食事も運動くらい大事！！🍚リハブログ①
”リハビリはちゃんとやっているのに、なかなか良くならない”
そんなふうに感じたことはありませんか？
実はその原因 ”食事にあるかもしれません”
筋肉は、運動だけでは強くなりません。
材料になる栄養があって、はじめて 筋肉は作られます。
研究でも、 高齢の方ではタンパク質の摂取量が不足しやすく 筋力低下や回復の遅れにつながる ことが報告されています。
つまり、 運動しているのに変わらない場合、 ”身体の材料が足りていない” 可能性があります。 特に大切なのが ・タンパク質（肉・魚・卵・大豆） ・エネルギー（しっかりたべること） です。
ここがすごく大事で 食事量が少ない状態で運動を頑張ると、 逆に筋肉が減ってしまうこともあります。
当施設では、運動だけでなく 体重測定や実際の食事量も確認し ・しっかり食べられているか ・体重が落ちていないか といった点も大切にしています。
リハビリは運動だけではありません。
”運動×栄養” この両方がそろって、はじめて身体は変わっていきます。
できることから少しずつ 一緒に整えていきましょう。
＜参考文献＞
・Bauer J, et al.
”高齢者ではタンパク質摂取が筋肉維持に重要”
・Deutz NE, et al.
”高齢者の筋肉維持には十分な栄養摂取が必要”
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