神奈川県横浜市・川崎市のデイサービス・高齢者向け住宅：万葉のさと

＜膝の内側が痛くなることはありませんか？＞

”歩くと膝の内側が痛い” ”立ち上がる時にズキッとする”

このようなお悩みを持つ方はとても多く、当施設でもよくご相談いただきます。

＜実は筋肉の使い方も関係しています＞

膝の痛みは”軟骨がすり減ること”だけが原因ではありません。

太ももの筋肉 特に”内側広筋”の働きがとても重要です。

この筋肉は、膝を安定させる役割があります。

研究では ・膝の痛みがある人は、太ももの筋肉の働きが弱くなる

・その結果、膝への負担が増える ことが報告されています。 また筋力だけでなく

・筋肉の使い方（タイミング） も大切だとされています。

＜これを放っておくと＞ 痛みがあると動くのが怖くなったり活動量の低下が見られます。

すると ・動かない ・筋肉が弱くなる ・さらに痛みが出る という悪い流れになってしまいます。

＜リハビリで大切なこと＞ リハビリでは ・筋力をつけること ・無理なく続けること・正しい動きを身につけることを大切にしています。

特に ”太ももの筋肉をしっかり使えるようにすること” がポイントです。

＜当施設のリハビリ＞ 当施設では ・理学療法士による評価 ・個人に合わせた運動 ・安心して続けられる環境 を整えています。

＜最後に＞ 膝の痛みは年齢だけが原因ではありません。

身体の使い方を見直すことで 楽になる可能性があります。

無理のない範囲で、一緒に取り組んでいきましょう。

＜参考文献＞

・Palmieri-Smith RM, et al. ”膝の障害では太ももの筋肉の働きが低下する” 

・Bennell KL, et al. ”運動療法は膝の痛みを軽減する”